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Clases magistrales para aprender a cuidar de tu bienestar
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Mariana M. Aranda
Equipo de Opción YO
Aprende a afrontar las dificultades de la vida
Nos encontramos en un mundo lleno de desafíos, grandes y pequeños, que a menudo nos ponen a prueba y nos obligan a descubrir fuerzas que no sabíamos que teníamos. Pero en cada dificultad reside una oportunidad única para crecer y aprender. Vamos a explorar técnicas de afrontamiento que no solo nos ayudarán a superar obstáculos, sino que también nos empoderarán para enfrentar el futuro con resiliencia y optimismo. Te invito a participar activamente, a compartir tus experiencias y a abrirte a nuevas estrategias. Juntos, transformaremos nuestras dificultades en trampolines hacia el éxito y el bienestar. ¡Empecemos este viaje de descubrimiento y fortaleza!
Viernes 28 de junio, 21:30:00
Gabriela Díaz
Equipo de Opción YO
Manejo de la ansiedad en tiempos difíciles
La ansiedad es una compañera que todos hemos conocido en algún momento de nuestras vidas. Nos enfrenta a desafíos y a menudo nos hace sentir abrumados. Sin embargo, quiero invitarte a ver la ansiedad desde una perspectiva diferente: como una oportunidad para crecer y fortalecernos. En este espacio, aprenderemos a entender sus raíces, a reconocer sus señales y, lo más importante, a desarrollar herramientas prácticas para gestionarla eficazmente. Juntos, descubriremos cómo convertir la ansiedad en un motor de cambio positivo, en un aliado que nos impulse hacia una vida más plena y equilibrada. ¡Comencemos este viaje de crecimiento y transformación!
Viernes 12 de julio, 19:00:00
María Ángela Chirinos
Equipo de Opción YO
Autocuidado y Bienestar Emocional
Nuestra salud mental y emocional suele ser un espacio que muchas veces descuidamos en el ajetreo de la vida diaria. Imagina un jardín que florece con colores vibrantes y aromas reconfortantes: ese jardín es tu bienestar. Ahora imagina que el suelo está abonado, las plantas podadas cuidadosamente y el riego es el adecuado para mantener ese jardín en todo su esplendor: ese es el autocuidado. Acompáñame y te enseñaré prácticas sencillas pero poderosas que te ayudarán a cultivar la paz interior, la resiliencia y la alegría. Cuidar de nosotros mismos es el primer paso para poder cuidar de quienes amamos y enfrentar el mundo con fortaleza y serenidad. ¡Vamos hacia una vida más plena y equilibrada!
Miércoles 24 de julio, 17:00:00
Elianeth Cervera Donado
Equipo de Opción YO
Nutrir la calma: alimentación consciente para gestionar el estrés
El estrés influye no solo en cómo te sientes, sino también en la manera en que comes y en la relación que construyes con tu cuerpo. En esta masterclass abordaremos cómo la alimentación consciente y ciertos hábitos cotidianos pueden ayudarte a reconocer el hambre emocional, disminuir conductas impulsivas y promover un mayor equilibrio físico y emocional. Exploraremos estrategias prácticas para conectar con tus necesidades reales, mejorar tu bienestar y desarrollar una relación más consciente y amable con la comida.
Miércoles 04 de agosto, 00:00:00
Catalina Gandica
Equipo de Opción YO
Juntos en la adversidad: herramientas para fortalecer la pareja
Cuando una pareja enfrenta crisis (económicas, familiares, sociales, de salud, etc), es normal sentirse saturados y con poca paciencia y esto parece ser un imán para toda clase de conflictos. Pero la ciencia nos dice algo liberador: el problema no suele ser la falta de amor, sino un cerebro estresado en modo de supervivencia, en esta Masterclass podrás entender cómo el estrés afecta nuestras relaciones y aprender a desactivar las trampas mentales que provocan discusiones para transformar las crisis en oportunidades de fortalecimiento.
Miércoles 12 de agosto, 18:00:00
Elianeth Cervera Donado
Equipo de Opción YO
Cómo entender el etiquetado nutricional: Descifra las etiquetas de los alimentos y toma decisiones informadas en cada compra
Las etiquetas nutricionales contienen información clave para cuidar tu salud, pero no siempre son fáciles de interpretar. En esta masterclass aprenderás a leer los empaques de los alimentos, comprender el tamaño de las porciones, identificar el contenido de azúcares, grasas y sodio, y comparar productos de manera más consciente. Incorporarás herramientas prácticas para tomar decisiones informadas en cada compra y elegir alimentos que favorezcan tu bienestar y el de tu familia.
Jueves 20 de agosto, 17:00:00
1) Encuentra el tema de tu interés
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Historias reales de valentía
Personas como tú, se atrevieron a cambiar y estar bien.
Vivía con ansiedad constante, sin saber cómo salir de ahí. Gracias a Opción Yo, hoy vuelvo a respirar en paz."
— M.G.
Aprendí que poner límites no me hace egoísta, sino valiente. Ahora me priorizo sin culpa."
— L.R.
Durante años me rechacé frente al espejo. Hoy me miro con amor, gracias al trabajo que inicié en OY."
— C.F.
Creí que después del divorcio todo estaba perdido. En Opción Yo encontré un nuevo comienzo para mí y mis hijos."
— M.G.
Pensé que el amor no era para mí. Pero sanando mis heridas, aprendí a amarme y a dejarme amar."
— D.S.
Siempre pensé que pedir ayuda era una debilidad. Hoy sé que fue el acto más fuerte y amoroso que he hecho por mí."
— E.L.
Vivía en automático, apagada. Con OY volví a sentir entusiasmo por mi vida."
— J.T.
No sabía cómo comunicarme con mis hijos sin gritar. Hoy tengo herramientas que cambiaron nuestra relación."
— R.M.
Había olvidado cómo se sentía la alegría. OY me ayudó a reconectarme conmigo y con mis ganas de vivir."
— S.N.
La ansiedad era parte de mi rutina. Hoy ya no me controla, porque aprendí a manejarla con ayuda real."
— V.C.
